ilosc kcal

nie bedzie dla ciebie znacznie lepszy mutant mass, ja na twoim miejscu bym nie doplacal i zjadl cfm'a, z taka waga nie odczujesz zadnej roznicy mutant mass jest kierowany do osob ktore maja obawy o tkanke tluszczowa, tobie zadna ilosc kcal krzywdy nie zrobi jesli chodzi o poziom % body fat wniosek nie warto przeplacac w twoim przypadku

to dobry antykatabolik przy zrzucaniu wagi ,spadek mięśni nie będzie duży o ile zadba się o odpowiednią ilośc kcal.

Tak i tak będzie malutko przy tylu posiłkach. Jeżeli nie było efektów, to ilość kcal powinna być dobra.

Cześć.Ja mam jeszcze takie pytanie jeśli zjem 100g nie ugotowanego ryżu to przyswoje ta samą ilość kcal (340) co w ugotowanym ryżu.Bo słyszałem że nie ugotowany ryż nie przyswoi się

Nie wiem po co Tobie potrzebny jest wypiekacz do pieczywa? Jeżeli nie masz w domu piekarnika z to rozumiem, ale jeżeli jesteś w jego posiadaniu, to nie widzę potrzeby zakupu kolejnego sprzętu, skoro możesz upiec chleb w piekarniku. Sam tak robię i wychodzi bardzo dobry. Tydzień wcześniej robię zakwas. Używam różnego rodzaju mąki: gryczana, [...]

Czyli liczba posiłków nie ma żadnego znaczenia? Ważne żeby dostarczyc odpowiednią ilość kcal tak?

proponuję pójść w jakość nie ilość kcal, to może być przyczyną zastoju...a na szybko, to masz opcję kilka działów niżej, ale i tam bez dobrej diety nie powalczysz. ;-)

Jeśli jesz regularnie i dostarczasz odpowiednią ilość kcal nie masz co martiwć się o rozdmuchany katabolizm trzeba wyluzować i dać mitom spokój.

j/w ale to wszystko teoria ogolnie wazne zebys w trakcie obserwowal co sie dzieje bo ustalona ilosc kcal moze byc za mala/duza i wtedy musisz wprowadzac korekty

Wiek 24 , wzrost 176, waga 100, ilość kcal w diecie 2800, generalnie zastanawiam się nad fbw albo splitem klasycznym

Nikt Tobie tego przecież nie zabroni. Jeżeli chcesz, to zrób w ten sposób. Według mnie nie jest to dobry pomysł i sam bym w ten sposób nie robił, ponieważ nie do końca widzę sens w tego typu działaniu. Jakie miałby być plus tego typu zabiegu? Liczenie kalorii i makroskładników jest dla Ciebie aż tak męczące i chciałbyś od tego odpocząć? Rozumiem [...]

tysiak dla mnie to totalna bzdura i jakas pomylka Nie tylko dlatego,ze to bardzo mala ilosc kcal,ale tez po prostu kazdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. Powinno sie obliczyc swoje zapotrzebowanie i dopiero od niego odjac jakies 300kcal. Takie ustalenie,ze akurat tysiak jest dobry dla nas i ze bysmy ladnie chudli(i zdrowo!) jest bezsensowne,bo [...]

6 miesięcy to sporo więc warto zrobić przerwę , wskocz na zero na jakiś czas a potem zwyczajnie utnij odpowiednią ilośc kcal i redukuj . Jak już wyżej zostało wspomniane to nie sugeruj się kilogramami a wyglądem sylwetki w lustrze .

Teraz wyszło coś takiego. Tylko nie wiem czy taka ilość kcal wystarczy ? Bo obliczyłem, że potrzbuje 3500 ale jak zaczynam coś dodawać to robi się za dużo białka, węgli albo tłuszczu. Suma dobowa: 3011kcal, 159g (21%) białko, 68g (20%) tłuszcze, 439g (58%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/041e4371959b4e0b8b089723daa14067.png Zmieniony przez - [...]

A ja nie robię wcale i zrzuciłem już 10-12kg ;-) Tyle że treningi siłowe po conajmniej 2-2,5 godziny + mała ilośc kcal.

odzywke b/ww przyjmoojesz w zalezosci od brakoow w diecie; w dni treningowe ubytek energetyczny jest wiekszy, wiec i kalorycznosc diety powinna wzrosnac, jesli celem jest masa; jesli bedziesz przyjmowal zbyt wielka ilosc kcal w dni beztreningowe, mozesz sie 'zalac'

Tak jak napisałeś, może być. Staraj się powoli zwiękaszać ilość kcal i sam zobaczysz jak to na ciebie wpływa

Nie ma koniecznosci jedzenia posilkow codziennie o tych samych godzinach. Wazne zebys zrealizowal zalozona ilosc kcal.

zbyt mala ilosc kcal

bo inną ilość kcal przy treningu judo spali osoba ważąca 80kg a inną osoba ważąca 50kg jak jest to trening bardzo intensywny to nawet do 500kcal